Şubat “Daha İyi Hissetme” Çalışması

Şubat sabahları biraz daha zordur. Alarm çalar ama hava hâlâ karanlıktır; kahve yapılır, e-postalar açılır, toplantılar arka arkaya dizilidir. Sanki hergün aynı gün gibi.

Metroda camdan yansıyan yüzünüze bakarsınız: Yorgun ama hâlâ devam eden biri…

Tam o anda içinizden bir ses geçer: “Bir mola alsam… çok yorgunum”

İşte Şubat tam da bunun ayıdır. Büyük hedeflerden çok, küçük toparlanmaların, enerjiyi azar azar geri toplamanın ayı.

Şubat İçin Küçük Bir “Daha İyi Hissetme” Çalışması

1-Sabahla yüzleş. Perdeyi arala. Gri bir gün bile olsa ışığa bak. Üç kere derin nefes al ve yavaşça var. Nefesi verirken omuzlarını bilerek indir. Kimse için değil… sadece kendin için.

2-Sıcak bir şey tut. Çay, kahve… ne varsa. Kupayı iki elinle kavra. Isıyı hisset. İçinden şunu de:“Bugün her şeyi kusursuz yapmak zorunda değilim.”

3-Gün içinde minicik bir kaçamak yap. Öğle arasında 15 dakika telefonu cebine koy ve yürü. Gökyüzüne bak. Bir ağacın dalına takılsın gözün. Duruşunu düzelt. Bu senin reset tuşun olsun.

4-Akşamı hafiflet. Eve gelince ışıkları biraz kıs. Yüzünü yıka ya da sıcak bir duş al. Gün boyunca taşıdıklarını zihninden arındır…“Her şeyi bugün çözmeme gerek yok, yarın da bakabilirim.”

5-Kendine iyi geceler de.Yatmadan önce tek bir cümle bırak:“Bugün elimden geleni yaptım. Bu yeter.”

Şubat “Biraz dinlen,” der. “Enerjini geri topla.”

Kışın ortasında kendine nazik davranmayı öğrenenler, bahara çok daha güçlü girer.

Beyza Tunca