ŞÜKÜR HALİ

Şükür, Arapça şkr kökünden gelen şukr شكر  "teşekkür etme, minnet duyma, övme, yüceltme" sözcüğünden alıntıdır. Arapça sözcük şakara شكر  "minnet duydu, şükretti" fiilinin masdarıdır. (Kaynak. Etimolojiturkce.com)

Hayatın getirdiklerinin yaşamlarımız üzerindeki negatif etkileri sebebiyle şükür hali hayatın içinde bazen unuttuğumuz bir hal olabiliyor. Oysa küçük şeylerdeki mutluluğu ve güzelliği görebilmenin, sahip olmadıklarımıza odaklamak yerine dikkatimizi sahip olduklarımıza çevirip şükretmenin ve şükrü bir bakış açısı ve yaşam tarzı haline getirmenin en büyük faydası kendimizedir. Bu pozitif hal sinir sistemimizi pozitif etkiler ve bağışıklık sistemimizi güçlendirerek fiziksel ve ruhsal sağlığımıza olumlu bir etki yapar. Bardağın dolu tarafını görmeye çalışmak aslında hayatımızdaki huzurun da bir anahtarıdır. Bir insanın veya hayvanın hayatımızdaki varlığına şükür ise onunla olan bağımızı güçlendirir ve bizim içimizdeki sevgi enerjisini fazlalaştırır.

Hayatımızda hedeflerimizin, isteklerimizin ve hayallerimizin olması tabii ki çok normaldir. Burada dikkat çekmek istediğim nokta, bunlara doğru adım atarken ve yol alırken bir yandan da sahip olduklarımızın farkına varabilmeyi gözden kaçırmamaktır. Bizim için ’normal’ olan şeyler, her zaman sahip olduğumuz şeyler, çoğu zaman hayatın içinde dikkatimizden en çok kaçanlar olabilmektedir. Bunun en genel örneği nefes alıyor olmaktır. Yaşamımız ilk ve son nefesimiz arasında var olan bir hikaye iken, belki de en çok nefes almaya şükretmeyi unutuyoruz. Sağlığa şükretmeyi unutuyoruz. Yemek yiyebilmeye, tat alabilmeye şükretmeyi unutuyoruz. Tat kaybını, pandemi döneminde hastalananlardan bir kısım yaşayanlar olmuştu. Sizce bunu yaşayanlardan kaç kişi bugün tat alabildiği için şükrediyordur?

Yaşamımızda şükrü arttırmak için beynimizi eğitmeniz gerekiyor. Çoğu zaman alışkın olduğu şikayet halinin yerine şükür halinin yerleşmesi için beynimize yani kendimize zaman vermeniz gerekiyor. Bunu yapmanın farklı yöntemleri olabilir. Belki bir şükür günlüğü tutmak, belki her sabah kalktığımızda güne şükrederek başlamak, belki gece yatağa girdiğimizde o gün için şükrederek uykuya dalmak, belki gün içerisinde bir hatırlatıcı kurmak gibi farklı yöntemlerden herkes kendine uygun olanı yaşamına adapta edebilir. Şükretmeyi bir ritüel haline getirmek şükür alışkanlığı kazanmamıza yardımcı olacaktır.

Şükür halinin bir yaşam tarzı haline gelmesinin emek vermekten geçtiğinin farkındalığı ile kendimiz için her gün birkaç dakika bu zamanı ayırmaya bugünden başlayalım.

Siz bu yazıyı okuduğunuz tam da şu anda, yaşamınızda şükredeceğiniz neler olduğunu fark ediyorsunuz?

Gökçe YILMAZ